Karate

Practic, daca este mai inchisa la culoare, organismul tau are nevoie de mai multa apa. De asemenea, cu un sfert de ora inainte de antrenament, este bine sa mai consumi 200-250 ml de apa.

Cata apa trebuie sa bei la sala?

Bea cat mai multa apa si in timpul antrenamentului, pentru ca cu cat consumi mai multa, cu atat elimini mai multe toxine, dai jos kilogramele nedorite si iti mentii un nivel de energie bun. Nu bea apa doar atunci cand simti ca iti este sete, pentru ca in acel moment organismul deja este deshidratat. Incearca sa consumi apa la fiecare 15 minute de antrenament aproximativ 200 ml.

Ai grija sa te hidratezi si dupa ce inchei exercitiile. Desi esti tentata sa consumi lichide reci, este recomandat ca acestea sa fie la temperatura camerei.

Consumul de apa are un rol important, mai ales daca depui efort fizic mare, pentru ca iti da o stare fresh si te ajuta sa iti cresti performantele din timpul exercitiilor. Prin urmare, este esential sa stii cata apa trebuie sa bei la sala, pentru a face fata cu brio tuturor provocarilor la care te supune antrenorul.

**  sursa  :divahair.ro